다이어트 시 감자와 고구마를 먹는 이유!

다이어트 시 감자와 고구마를 먹는 이유!

다이어트는 많은 사람들에게 중요하지만, 기존 식습관을 바꾸는 것 뿐만 아니라 우리가 먹는 음식의 질과 양도 중요합니다. 감자와 고구마를 다이어트 식단으로 포함시키는 것은 여러 이유들로 인해 추천되고 있는데요! 이번 포스트에서는 감자와 고구마가 왜 다이어트 식단에서 좋은 선택인지에 대해 자세하게 알아볼까요?

 

 다이어트를 하고 있는 사람들은 대체로 저염식, 단백질 함량이 높은 식단, 그리고 고당류의 음식을 피하기를 추천합니다. 이런 이유로 감자나 고구마와 같이 칼로리가 낮고 당도가 낮은 음식을 포함시키는 것이 좋은 선택입니다.

1. 감자 첫째로 알아볼 음식은 감자입니다.

감자는 다이어트 식단으로 포함시키기에 알맞습니다. 감자는 낮은 열량과 높은 영양소 함유량으로 불리며 다음과 같은 영양소를 함유하고 있습니다.

- 비타민 C

- 식이섬유

- 판토텐산

- 철분 - 칼륨

- 단백질 (일부 함유)

감자에는 높은 탄수화물 함량이 있지만, 다른 탄수화물과는 달리 단백질도 함유하고 있어 근육량 유지와 회복에 도움이 됩니다. 또한, 감자는 식이섬유 함량이 높아 소화기 근육을 강화시키고 소화를 원활하게 합니다.

2. 고구마 둘째로 알아볼 음식은 고구마입니다.

고구마는 다이어트 식단으로 매우 적합합니다. 고구마는 다음과 같은 영양소를 함유하고 있습니다.

- 베타카로틴

- 식이섬유

- 비타민 C

- 바이플라보노이드

- 폴리페놀

고구마는 저 칼로리이면서도 당도가 낮아 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 대사를 촉진시키고 면역력을 높이며 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.

감자와 고구마는 우리 몸에 영양소를 제공해주는 것은 물론, 다이어트 식단에서 좋은 선택입니다.

감자와 고구마는 당도가 낮은 저 칼로리 음식으로, 체중 감량의 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 감자에는 비타민 C와 칼륨에 더해 철분과 단백질이 함유되어 있어 근육량 유지와 회복에 좋습니다. 한편 고구마에는 베타카로틴과 폴리페놀의 성분이 많이 들어가 있어 면역력 개선과 노화 방지 등에 효과적인 영양소인 만큼, 다이어트 시에 위에서 말한 다양한 이유로 매우 적극적으로 포함시켜줄 필요가 있습니다.