건강의 비결, 견과류의 종류와 영양 가득한 장점들을 알아보자!

견과류는 맛있으면서도 건강에 좋은 영양소가 풍부한 식품입니다. 다양한 종류의 견과류가 있으며, 각각 그들만의 독특한 장점과 영양소가 함유되어 있습니다. 지금부터 대표적인 견과류의 종류와점, 영양소 효능에 대해서 설명해드리겠습니다.

1. 아몬드 (Almonds) :

 

- 영양소: 비타민 E, 마그네슘, 단백질, 섬유질, 건강에 좋은 불포화지방

- 효능: 항산화, 개선, 정신력 향상, 심장건강 개선

2. 호두 (Walnuts) :

 

- 영양소: 오메가-3 지방산, 단백질 섬유질, 항산화물질

- 효능: 신진대사 촉진, 소염, 심장 건강 개선 뇌능력 향상

3 피스타치오 (Pistachios) :

- 영양소: 비타민 B6, 지방산, 단백질, 철분

- 효능: 에너지 부족 해소, 혈압 조절, 무피곤증 예방, 데이름 조절

4. 피칸 (Pecans) :

 

- 영양소: 기능성 지방산 구성 풍부, 섬유질, 칼륨, 칼

- 효능: 체중 조, 소화 개선, 신체 노화 방지, 항산화 작용

5. 캐슈너트 (Cashews):

 

- 영양소: 단백질, 산, 건강에 좋은 불포화지방, 철분

- 효능: 에너지 증진, 뼈 건강 개선, 철분 보, 피로 해소

6. 마다미아넛 (Macadamianuts) :

 

- 영양소:력한 항산화제, 다양한 미네랄 영양소가 함유된 독특한 지방산

- 효능: 콜레스테롤 개선, 심장 건강 증진, 혈당 조절 등

 

이처럼, 견과류는 건강에 좋은 다양한 영국소를 가지고 있고, 각각이 특별한 기능과 효능을 가지고 있다.

주기적인 견과류 섭취는 건강한 신체와 습을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 칼로리가 높은 편이기 때문에 섭취 분량 조절에 유의하면서 섭취하는 것이 좋습니다.