여성호르몬에 대해 알아보고 여성 건강을 위한 모든 것
여성호르몬에 대해 알아보고 여성 건강을 위한 모든 것 여성의 건강과 웰빙을 유지하기 위해서는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 매우 중요한 역할을 합니다. 여성호르몬은 여성의 생리주기, 생식기 건강, 뼈 건강, 혈액 순환, 피부, 머리카락 등 여러 가지 측면에 영향을 주며 여성의 건강과 웰빙에 대단히 중요합니다. 이 포스팅에서는 여성호르몬의 기능과 중요성, 생리주기와 갱년기에서의 변화, 건강한 생활 습관과 영양, 운동, 자기관리에 대해 더욱 자세히 알아보겠습니다. 1. 여성호르몬에 대한 이해 - 에스트로겐: 여성의 발달과 성숙, 생리주기를 조절하고 생식기 건강을 유지하는 역할을 합니다. 또한 뼈 건강, 혈액 순환, 피부, 머리카락 등 여러 가지 측면에도 영향을 줍니다. - 프로게스테론: 주로 생리주..
2023. 7. 9.
남성호르몬에 대해 알아보고 남성 건강을 위한 모든 것
남성호르몬에 대해 알아보고 남성 건강을 위한 모든 것 남성호르몬은 남성의 건강과 성기능 유지를 위해 매우 중요합니다. 테스토스테론은 남성에서 생물학적 특징인 근육량 유지, 신체적인 에너지, 피부 건강, 성욕 등에 관여하는 핵심 호르몬입니다. 그러나 남성호르몬은 나이와 생활 습관, 스트레스 등의 영향으로 감소할 수 있으며, 이로 인해 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 본 포스팅에서는 남성호르몬의 중요성과 부족 증상, 건강한 생활 습관과 음식, 보충제와 치료 옵션에 대해 상세히 알아보겠습니다. 1. 남성호르몬이란? - 남성호르몬인 테스토스테론은 남성의 주요 성호르몬으로, 골밀도, 근육량, 성기능, 에너지 수준, 종양 예방 등에 영향을 줍니다. 2. 남성호르몬 부족 증상: - 성욕 저하, 낮은 에너지 수..
2023. 7. 9.
건강한 조합! 같이 먹으면 더 좋은 음식 TOP 5
건강한 조합! 같이 먹으면 더 좋은 음식 TOP 5 우리가 먹는 음식은 건강한 생활에 크게 영향을 미칩니다. 하지만, 같이 먹으면 건강에 좋은 음식도 있습니다. 이번 글에서는 이러한 건강한 조합에 대해 알아보겠다는 주제로 작성하였습니다. 1. 생선과 레몬: 생선은 단백질, 오메가 3 및 6 등 영양소 풍부한 음식입니다. 그러나, 지방이 적당하지 않을 경우, 레몬을 추가하여 비타민 C와 함께이면 체내 지방을 분해시켜 나쁜콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 2. 땅콩버터와 셀러리: 셀러리는 비타민 A, C, 칼슘 등을 포함하여 영양소가 풍부한 야채입니다. 땅콩버터도 단백질, 오메가3 및 6, 비타민 등이 풍부한 음식입니다. 이러한 조합에는 단백질, 섬유질, 지방 등이 균형되어 있으며, 볼륨감과 함께 포만감감을 ..
2023. 6. 28.
