7월, 설사 걱정 NO! 유병률이 높아지기 때문에 필수적인 대처법 소개

7월, 설사 걱정 NO! 유병률이 높아지기 때문에 필수적인 대처법 소개

 

여름이 도래하면서 함께 따라오는 건강 문제들 중에 하나가 바로 설사입니다. 이러한 설사는 전통적으로 여름철의 대표 증상 중 하나입니다. 따라서 여름철에 높아지는 유해한 온도 변화 등을 제외하면, 대개 이러한 증상들은 설사 유병률이 높아지기 때문입니다. 이번 글에서는 이러한 설사 예방을 위한 대처법을 소개하고자 합니다.

1. 적절한 수분 섭취:

설사가 자주 발생하면, 체내에서 수분을 빨리 잃어버릴 수 있습니다. 그래서 적극적으로 물, 정제수 또는 청량음료와 같은 음료를 섭취하여 적정 수분 섭취량을 유지해야 합니다. 또한, 수분 보충제를 사용하여 체내의 수분 섭취량을 보충할 수도 있습니다.

2. 배변 환경 개선:

우리는 일반적으로 우리 생활에서 크게 인식하지 않는 것을 배변 환경으로 간주합니다. 그러나 배변 환경 유지는 나쁜 병상 상태의 외식의 주요원인 중 하나입니다. 따라서 개인 위생에 특히 신경 쓰는 것이 중요합니다. 또한, 화장지를 사용할 때는 물티슈와 같은 대체제품을 사용하는 것이 좋으며, 매일 밤 욕조나 샤워실 등을 사용하여 일상적인 위생 관리를 하는 것이 좋습니다.

3. 건강한 식습관:

설사 예방에는 영양학적인 섭취가 중요합니다. 짠, 느끼한 것들은 설사 발생 원인으로 간주되기 때문에, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 적극적으로 채소, 과일, 단백질을 섭취하고 식사 내용을 부드러운 것으로 선택하여 벅찬 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 건강하고 신선한 음식을 먹으며, 발효식품이나 미생물제거식품 등 장내균을 유발하는 음식을 주의 깊게 관찰하고 먹는 것이 좋습니다.

4. 적극적인 방역 조치:

병원, 학교, 회사 등에서 세균, 바이러스군 등의 확산이 쉽게 이루어지는 곳에서는 적극적인 방역 조치가 필요합니다. 개인차원에서는 물 소독제를 이용하여 수도 등을 청소하는 것이 좋습니다. 또한 위생적인 생활 습관을 갖기 위해, 쓰레기 버리는 습관처럼, 손 세정제와 탈취제 사용 등에 대해 더 주의해 볼 필요가 있습니다.

5. 진통제의 적극적인 사용:

단순 설사의 경우, 석유각 한 알을 복용하는 등의 진통제도 먹는 것이 좋습니다. 이러한 방식은 잠시 동안 증상을 호전시켜 설사를 제거하고 편안한 상태를 유지할 수 있습니다.

 

7월에는 고온다습한 날씨 등 여러 가지 원인으로 인해 설사 유병율이 증가할 수 있습니다. 따라서 적극적인 대처법을 통해 건강한 생활을 유지하도록 노력해야 합니다. 선제적인 상황관리를 통해 건강한 몸을 유지하세요!