반응형 청소년식습관1 [청소년기] 꼭 먹어야 할 영양소 5가지! 뼈 건강부터 면역력 향상까지! 청소년기는 폭발적인 성장과 발달이 일어나는 시기입니다. 특히 먹는 음식이 성과 발달에 많은 영향을 미치기 때문에 꼭 먹어야 할 영양소가 몇 가지 있습니다. 1. 칼슘 : 뼈 건 유지하는 데 필요한 무기질입니다. 어린이가 성장하고 노화가 진행되어 뼈 유지하기 위해서는 필수적인 영양소입니다. 이 영양소가 부족하면 뼈가 약화되고 계속해서 칼슘 부족이 지속될 경우 골다공증은 문제가 발생될 수 있습니다. 더불어 김치, 샐러드, 닭고기, 마늘 등에서 섭취할 수 있습니다. 2. 단백질 : 우리 몸의 모든 조직이 만들어지는 데 필요한 영양소입니다. 청소년기 때는 성장 발달에 큰 영향을 미칩니다. 더불어 소화가 잘되지 않는 기운이나 저체온증등 보조영양소를 함께 먹어야합니다. 닭고기, 숙주, 녹두, 피스치오, 참치 등이 .. 2023. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
