건강한 다이어트의 시작, '식습관'에서 찾아봅시다!

다이어트를 위해 과도한 궁합 방식을 선택하는 것보다, 건강적인 식습관을 항상 유지하는 것이 먼저입니다. 이 글에서는 건강한 다이어트를 위한 정석적인 식습관과 함께, 건강에 좋은 7가지 식품을 소개합니다.

1. 규칙적인 식사:

규칙적인 식사를 유지하여, 건강한 몸에 필요한 영양소를 취하시구요. 너무 긴시간 단식을 하거나 건강한 영양소가 부족하면 다이어트에 오히려 역효과가 발생할 수 있습니다. 

2. 물 섭취:

물은 다이어트에서 기본적인 음료수 입니다. 물 대신 과일주스나 탄산 음료를 선택하지 않도록 조심하세요.

3. 식이섬유 추가:

식물성 식이섬유는 콜레스테롤과 혈당을 조절하는데 매우 효과적입니다. 과일과 채소를 충분히 섭취하지 않으면 불필요한 간식이 더 많이 섭취됩니다. 따라서다 채소와 과일을 섭취하되 연하게 삶거나 로스팅을 통해 취하는 것이 좋습니다.

4. 단백질 섭취:

단백질은 단순한 탄수화물과 다르게 한국인 식습관에서 부족게 섭취하는 영양소 중 하나입니다. 단백질을 최대한 섭취하려면 채식을 배제하지않고, 적절한 양의 육류와 콩 이나 고명으로 섭취해봅시다.

5. ‘초록’ 음식 섭취:

대표적으로 샐러드,망고,브로콜리,토마토 등 균형잡힌 식사를 취할 우리 건강한 다이어트를 돕게다.

6. 칼로리가 낮은 식품 선택:

다이어트를 한다고해서 식사량을 줄여야하는것은 아닙니다. 간식이나 대체식이 너무 많다면, 적은 양의 칼로리가 포함된 건강한 간식들을 선택하는 것 좋습니다.

7. 방향성 잡기:

다이어트를 위해서는 적절한 방향성을 잡는 것이 매우 중요합니다. 목량에 맞는 운동 강도와 지속가능한 연습 생활로 건강한 다이어트를 시작해볼까요?

 

건강한 다이어트는 단기적인 목표가 아니다. 정확한 길, 정석적인 식습관, 그리고 함께하는 운동이 필요합니다. 이 글을 통해 건강한 식습관과 필수적인 건강이 좋은 7가지 식품을 소개했으니, 당신도 새로운 시작을 여는데 도움이 되길 바랍니다.