다이어트 시기 오트밀 적극 추천하는 이유+ 나만의 비밀 레시피

건강한 다이어트를 성공적으로 이루기 위해서는 균형 잡힌 식단과 올바른 음식 선택이 중요합니다. 그 중에서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 식품 중 하나인 '오트'에 대해 알아보겠습니다.

1. 식이섬유가 풍부

오트밀에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 도와주고, 변비를 예방합니다. 또한 식이섬유가 든 음식은 포만감을 높여주어 다이어트를 할 때 도움이 됩니다.

2. 저칼로리 음식

오트밀은 저칼로리식으로, 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 한 그릇의 오트밀은 대략 150 ~ 200 칼로리 정도이며, 든한 식사를 원할 때 손쉽게 섭취할 수 있는 이상적인 선택입니다.

3. 지속적인 포만감 제공

오트밀에 있는 베타글루칸 성분은 지속적인 포만감을 줍니다. 이 성분 덕에 식사 횟수를 줄일 수 있어 적은 양의 음식으로도 포만감을 유지할 수 있습니다.

4. 혈당 조절에 도움

오트밀에는 저당 소효소가 들어 있어 혈당 조절에 도움을 줍니다. 이렇게 혈당 관리에 도움을 주어 건강한 다이어트에 좋은 효과를 발휘합니다.

5. 다양한 조리법

오트밀은 다양한 방식으로 즐길 수 있습니다. 원하는 과일, 견과류, 식물성 우유 등을 함께 먹으면 다채로운 건강한 음식을 즐길 수 있습니다. 이런 다양한 조리법으로 매일 다른 맛을 느낄 수 있어 지루함을 없앨 수 있습니다.

 

건강한 다이어트에 이로운 성분이 풍부하고, 저칼로리의 영향 포만감과 혈당 조절 효과에 도움이 되는 오트밀은 건강한 다이어트에 꼭 포함되어야 할 식품입니다. 지금부터 오트밀을 섭취하며 건강한 다이어트를 시작해 보세요!

 

 

오트밀 맛있게 먹는 저만의 방법은 '과일과 견과류를 넣은 오버나이트 오트밀'입니다.

재료: - 오트밀 1/2컵 - 우유 또는 요구르트 1/2컵 - 소량의 꿀, 시럽 또는 설탕 (단맛 조절용) -일 (딸기, 블루베리, 바나나 등) - 견과류 (호두, 아몬드, 카카오 닙스 등)

 

만드는 법

1. 먼저 깨끗한 유리 병이나 주머니에 오트밀 1/2컵을 넣습니다.

2. 우유 또는 요구르트를 오트밀위에 적당량 부어서 잘 섞어줍니다. 너무 묽지 않게 적당한 물기를 조절합니다

3. 그 다음, 설탕, 시럽 또는 꿀 등으로 단맛을 적절하게 조절해 올립니다.

4. 선호하는 과일을 무작위로 섞어주세요. 여기서 과일의 색감을 활용하면 아침을 열띤 기운으로 시작할 수 있습니다.

5. 견과류류를 추가하여 영양 가치와 향을 한 단계 높여줍니다.

6. 뚜껑을 닫아서 냉장고에 밤새 보관해니다.

7. 다음 날 아침, 오버나이트 오트밀을 꺼내어 잘 젓어주면 완성된 맛있는 오트밀을 즐길 수 있습니다.

 

오버나이트 오트밀은 식재료와 조합을 바꿔가며 다양한 맛을 즐길 수 있기 때문에, 오트밀을 맛있게 먹는 한 가지 방법으로 추천합니다