건강의 비결, 견과류의 종류와 영양 가득한 장점들을 알아보자!
견과류는 맛있으면서도 건강에 좋은 영양소가 풍부한 식품입니다. 다양한 종류의 견과류가 있으며, 각각 그들만의 독특한 장점과 영양소가 함유되어 있습니다. 지금부터 대표적인 견과류의 종류와점, 영양소 효능에 대해서 설명해드리겠습니다. 1. 아몬드 (Almonds) : - 영양소: 비타민 E, 마그네슘, 단백질, 섬유질, 건강에 좋은 불포화지방 - 효능: 항산화, 개선, 정신력 향상, 심장건강 개선 2. 호두 (Walnuts) : - 영양소: 오메가-3 지방산, 단백질 섬유질, 항산화물질 - 효능: 신진대사 촉진, 소염, 심장 건강 개선 뇌능력 향상 3 피스타치오 (Pistachios) : - 영양소: 비타민 B6, 지방산, 단백질, 철분 - 효능: 에너지 부족 해소, 혈압 조절, 무피곤증 예방, 데이름 조절..
2023. 6. 4.
"건강한 몸을 위한 필수 영양소! 비타민 별 효과와 요소를 함유하는 채소 가이드🌿"
비타민 부족은 건강에 다양한 영향을 미칩니다. 각 비타민 부족이 초래하는 문제와 해결 방법+야채, 채소 추천 !! 1. 비타민 A 부족 - 문제:야경각약 현상, 피부 건조증, 면역 체계 감소, 성장 및 발육 지연 - 해결 방법: 대표적인 비타민 A 공급원인 당근, 시금치, 고구마, 케일 등을 섭취하거나 비타민 A 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 2. 비타민 B1 (티아민) 부족 - 문제: 피로, 근력 약화, 신경장애, 인내력 감소 - 해결 방법: 콩, 완두콩, 선지나물, 아스라거스 등 식품에서 비타민 B1을 제공받거나 비타민 B1 보충제를 복용합니다. 3. 비타민 B2리보플라빈) 부족 - 문제: 코너비안, 구내염 (입안 헹거리), 피염 및 지루성 피부염 - 해결 방법: 비타민 B2 함유 채소인 버섯, ..
2023. 6. 4.
