뜨거운 여름, 건강한 먹거리 채소 7가지 알아보기

뜨거운 여름, 건강한 먹거리 채소 7가지 알아보기

- 여름철 건강한 음식으로 추천하는 채소 7가지를 소개합니다. 체력 유지와 면역력 강화, 소화관 관리에 도움이 되는 다양한 효능을지는 놀라울 정도로 건강에 좋은 채소를 추천합니다.

1. 브로콜리:

브로콜리는 높은 영양소 함유량으로 인해 많이 알려져 있는 채소입니다. 비타민 C, 칼슘, 철분, 식이 섬유 여러 건강에 필요한 성분이 들어 있어, 면역력 증진과 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 마그네슘, 칼륨과 같은 필수 무기산과 항산화 작에도 효과가 있으며, 브로콜리에서 발견된 화학성분으로 암을 예방하는것으로도 알려져 있습니다.

2.당근:

당근에는 베타카로틴과 비타민 A가 포함되어 있습니다. 이런 성분들은 체내의 해독 작용을 잘하는데, 체내에 존재하는 유해 물질들을 배출하는 기능을 가지고 있다 하 양질의 자외선 상존을 도와줄 수 있습니다. 또한 혈액순환이나, 눈 건강함 유지 등에도 좋습니다.

3. 양파:

양파는 소화를 잘 돕는 비타민 C와 섬유질을 많이 포함하고 있습니다. 활성 산소를 줄이는 효과도 있으며, 프로바이오틱스와 프로바이오틱스와 같은 대사성 제로 들어 있어, 유해항균 성분을 균형잡힌 상태로 관리하는데 도움을 줍니다.

4. 오이:

오이는 96%는 물, 당분 섬유질, 비타민, 미네랄 등 여러 가지 영양성분을 포함하는 식품입니다. 또한 면역력 증진과 보훈에 긍적적으로 작용하며, 몸에서 발생하는 유해 물질을 적극으로 제거하여 산도도 유지보수할 수 있습니다.

5. 토마토:

토마토는 칼륨, 카로티노이드, 비타민 C 등 풍부하여, 면역력 증진과 콜레스테롤 수영에 좋습니다. 또한 고혈압, 당뇨병, 심장병도 예방하며, 항산화 효과도 있습니다.

6. 무:

무에는 베타카로틴, 칼슘,분, 비타민 C가 함유되어 있습니다. 이런 영양분들은 혈압을 낮추는 데 도움을 주고, 활성 산소를 줄여 안정적인 혈액 순환에 기여합니다. 그리고 소화기능을 촉진시켜 다이어트에 좋습니다.

7. 상추:

상추는 칼슘, 철분, 비타민C가 풍부해 면역력 증진과 철 흡수에 효과적입니다. 또한 간화 강화, 정강이 균형 유지 하는 데도 좋으며, 상추에서 발견된 catechin과 같은 화학성분은 스트레스 반응을 조절하는 데 유용합니다.