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건강한 맥주: 면역력 증강과 더불어 즐기는 여유로운 힐링 라이프 건강한 맥주: 면역력 증강과 더불어 즐기는 여유로운 힐링 라이프 맥주는 주로 여가 시간에 즐기는, 일종의 여유로운 차가운 음료수입니다. 좋은 맥주는 적당한 양에서 유익한 면과 단점이 모두 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 균형 잡힌 식이와 운동 등을 통한 건강한 라이프 스타일을 유지하는 것은 물론, 적절한 양과 시간에 마시는 맥주는 면역력을 증강시키고 몸을 힐링시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 1. 면역력 증강 맥주는 면역 시스템에서 중요한 역할을 수행하는 비타민 B, 비타민 C, 샐러드 드레싱에 쓰이는 포화 지방과 같은 항산화물질을 함유하고 있습니다. 특히, 점증된 지주(페일 에일, 인디아 페일 에일 등)는 구연산이 매우 풍부하며, 높은 항산화 작용을 보이는 허브나 과일 등으로 제조됩니다. 지주는 다양.. 2023. 6. 11.
건강한 간을 유지하는 7가지 습관 건강한 간을 유지하는 7가지 습관 간은 몸의 토대이자 청소부라고 불리는 기관입니다. 간이 건강하지 못하면 전신의 건강 상태도 좋지 않습니다. 이를 방지하기 위해 일상적으로 유의할 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 식습관 개선하기 지방, 당분, 소금 섭취를 줄이고 채소, 과일, 곡물 등을 많이 먹도록 식습관을 개선해야 합니다. 건강한 과일이나 채소 로 이루어진 식단을 마련하고, 고기 대신 생선, 두류, 콩류와 같은 단백질 음식을 취하도록 노력해야 합니다. 2. 알코올 섭취량 줄이기 알코올은 간을 손상시키는 원인 중 하나입니다. 가능하다면 음주를 자제하거나 대체품(캔 커피, 탄산음료 등)으로 바꾸어 마시도록 노력합니다. 3. 체중 조절하기 비만인 사람들은 간 질환의 위험이 높아집니다. 체중 감량을 위.. 2023. 6. 11.
식물성 단백질 대안: 채식주의자들을 위한 건강한 대안 소개 식물성 단백질 대안: 채식주의자들을 위한 건강한 대안 소개 채식주의자들은 동물성 단백질이 풍부한 음식을 섭취할 수 없습니다. 하지만, 채식주의자들이 건강한 삶을 유지할 수 있도록 식물성 단백질 대안에 대한 소개합니다. 동물성 단백질이 풍부한 음식은 채식주의자들이 섭취할 수 없기 때문에, 대부분의 채식주의자들은 식물성 단백질을 선택합니다. 이번 글에서는 채식주의자들을 위한 건강한 식물성 단백질 대안에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 두류 - 메밀 - 참깨 - 콩나물 - 평양콩 두류는 채식자들에게 인기 있는 대체 단백질입니다. 메밀, 참깨, 콩나물, 평양콩 등의 다양한 두류를 사용하여 샐러드, 찌개, 볶음밥 등 다양한 요리를 만들 수 있습니다. 견과류 - 호두 - 잣 - 아몬드 - 캐슈넛 - 밤 견과류는 건강.. 2023. 6. 10.
채식 식품 대체품 종류와 사용 방법: 채식주의자들을 위한 대체품 추천 채식 식품 대체품 종류와 사용 방법: 채식주의자들을 위한 대체품 추천 채식주의자들은 동물성 식품 대신 대체할 수 있는 식품을 선택해야 합니다. 이번 글에서는 채식 식품 대체품의 종류와 사용 방법을 살펴보면서 채식주의자들을 위한 대체품을 추천해드립니다. 채식주의자들은 동물성 식품 대신 대체할 수 있는 식품을 선택해야 합니다. 하지만, 채식 주의자로서 식사 구성을 바꾸기 시작할 때, 채식 식품 대체품을 끼니에서 균형적으로 공급하는 게 가장 중요합니다. 이번 글에서는 채식 식품 대체품의 종류와 사용 방법을 알아보면서, 채식주의자들을 위한 대체품을 추천해드립니다. 채식 식품 대체품 종류 1. 대체유제품 - 콩 우유 - 쌀 우유 - 아몬드 우유 - 코코넛 우유 - 땅콩 버터 2. 대체단백질 - 콩류 (콩, 녹두,.. 2023. 6. 10.
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