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건강한 식습관13

이것만 알면 여름 열사병 걱정 NO! 적극적인 예방 대책 소개 이것만 알면 여름 열사병 걱정 NO! 적극적인 예방 대책 소개 여름에는 계절이 바뀔 때마다 발생하는 건강 문제와 질병에 대한 예방 책들이 필요합니다. 이 중에서도 일년 중 가장 더운 여름에 한창 받게 되는 것이 바로 열사병입니다. 이러한 건강 문제는 쉽게 예방할 수 있지만, 실제로 많은 사람들이 애를 먹고 있습니다. 따라서 이번 글에서는 열사병 예방을 위한 주요 대책을 소개하고자 합니다. 1. 충분한 수분 섭취: 여름에 열사병을 예방하는 가장 중요한 요인은 충분한 수분 섭취입니다. 열사병은 체내의 수분이 부족해지면서 발생할 수 있기 때문에, 날씨가 더워지면서 땀과 함께 체내의 수분이 빨리 배출되므로, 물, 청량음료, 전해질 보충제 등을 적극적으로 섭취하여 수분 섭취량을 보충해야 합니다. 하루에 적어도 2.. 2023. 7. 5.
당뇨병에 대해 알아보자: 원인, 진단, 치료, 예방 당뇨병에 대해 알아보자: 원인, 진단, 치료, 예방 당뇨병은 현재 세계적으로 가장 많은 인구가 걸리는 만성질환이며, 급속한 인구 증가를 통해 전 세계적으로 매년 발생하는 인구 수도 늘고 있습니다. 하지만, 대부분의 경우 당뇨는 체중관리, 식습관, 정기적인 검진 등의 예방적인 노력으로 예방할 수 있으며, 항상 치료할 수 있는 만큼 호전될 가능성이 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병에 대한 다양한 정보를 제공하고자 합니다. 1. 당뇨병의 유형 - 타입 1 당뇨병: 인슐린을 생산할 수 없는 경우로, 주로 소아 및 청소년에서 발생합니다. - 타입 2 당뇨병: 인슐린 저항성과 인슐린 분비량 감소가 동시에 일어나는 경우입니다. 대개 성인에서 발생합니다. - 기타 유형: 임신 당뇨병, 췌장 수종 (췌장 암), 유전적인 .. 2023. 7. 4.
더위타는 여름, 꼭 챙겨먹어야 할 건강한 여름음식 5가지 더위타는 여름, 꼭 챙겨먹어야 할 건강한 여름음식 5가지 더위 타는 여름, 우리 몸에 영양소를 보충할 수 있는 건강한 여름음식을 적절하게 선택해 먹는 것은 매우 중요합니다. 여름철에 꼭 챙겨먹어야 할 건강한 여름음식 5가지를 알아보겠습니다. 1. 무침: 여름철 상쾌한 무침은 면역력 강화와 에너지 보충에 좋습니다. 여러 가지 채소와 과일을 이용한 무침이 건강한 선택입니다. 2. 쌀국수: 쌀국수는 여름철 장마기간의 건강한 식품 중 하나입니다. 베트남 요리와 함께 짜장삼선처럼 스파이시한 요리, 불고기 등 다양한 버전의 쌀국수를 즐길 수 있습니다. 3. 된장찌개: 된장찌개는 여름철 가장 인기있는 해장음식 중 하나입니다. 된장은 장작을 오랫동안 발효시켜 만든 건강한 재료로, 장애 개선 효과, 면역력 강화, 에너지.. 2023. 6. 29.
가장 적은 칼로리로 맛있게 먹는 방법, 칼로리 낮은 음식 5가지 추천! 가장 적은 칼로리로 맛있게 먹는 방법, 칼로리 낮은 음식 5가지 추천! 건강한 식습관의 시작은 마음뿐만 아니라 식습관에서도 출발합니다. 많은 영양소를 함유하며 칼로리가 적어 건강한 삶을 위한 식습관을 유지하기 위해 칼로리가 낮은 음식은 굉장히 중요합니다. 그러나 칼로리가 낮은 음식은 맛이 부족하고 실용성이 떨어진다는 고정관념도 여전합니다. 하지만 저자는 칼로리를 줄임으로써 맛있고 즐거운 식사를 즐길 수 있다는 것을 알아냈습니다. 이번 포스팅에서는 영양소가 풍부하면서도 칼로리가 낮은 음식을 모아 봤습니다. 1. 닭가슴살 샐러드 : 닭가슴살에 야채와 새콤달콤한 드레싱을 넣은 오리지널 샐러드입니다. 300g 이하에서 200kcal 미만을 함유하고 있습니다. 2. 참치 샐러드 : 참치, 양파, 마요네즈, 머스타.. 2023. 6. 27.
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