반응형 운동/정보138 다이어트 시기 오트밀 적극 추천하는 이유+ 나만의 비밀 레시피 건강한 다이어트를 성공적으로 이루기 위해서는 균형 잡힌 식단과 올바른 음식 선택이 중요합니다. 그 중에서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 식품 중 하나인 '오트'에 대해 알아보겠습니다. 1. 식이섬유가 풍부 오트밀에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 도와주고, 변비를 예방합니다. 또한 식이섬유가 든 음식은 포만감을 높여주어 다이어트를 할 때 도움이 됩니다. 2. 저칼로리 음식 오트밀은 저칼로리식으로, 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 한 그릇의 오트밀은 대략 150 ~ 200 칼로리 정도이며, 든한 식사를 원할 때 손쉽게 섭취할 수 있는 이상적인 선택입니다. 3. 지속적인 포만감 제공 오트밀에 있는 베타글루칸 성분은 지속적인 포만감을 줍니다. 이 성분 덕에 식사 횟수를 줄일 수 있어 적은 양의 음식으로.. 2023. 6. 8. 다이어트의 핵심! 통밀 빵을 먹어야 하는 놀라운 이유 다이어트를 시작할 때, 탄수화물 중에서 특히 빵을 피해간다면 이 글은 그 이유를 짚어줄 것입니다. 통밀 빵에는 다이어트를 진행할 때 큰 도움이 되는 예상치 못한 이유들이 있습니다. 지금부터 통밀 빵을 먹어야 하는 이유를 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 식이섬유가 풍부하다 통밀 빵에는 가공되지 않은 곡물이 그대로 들어가 있어, 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화 시간을 늦추어 포만감을 오랫동안 유지켜 주며, 혈당치 급격한 변화를 막아줍니다. 또한, 식이섬유는 장 건강을 증진시켜 체중 감량 도움을 줍니다. 2. 단백질 함량이 높다 통밀 빵은 가공 빵에 비해 단백질 함량이 높습니다. 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로, 세포의 성장 및 수리, 체력의 회복, 그리고 에너지 공급 등의 역할을 합니다 통.. 2023. 6. 7. 건강한 다이어트의 시작, '식습관'에서 찾아봅시다! 다이어트를 위해 과도한 궁합 방식을 선택하는 것보다, 건강적인 식습관을 항상 유지하는 것이 먼저입니다. 이 글에서는 건강한 다이어트를 위한 정석적인 식습관과 함께, 건강에 좋은 7가지 식품을 소개합니다. 1. 규칙적인 식사: 규칙적인 식사를 유지하여, 건강한 몸에 필요한 영양소를 취하시구요. 너무 긴시간 단식을 하거나 건강한 영양소가 부족하면 다이어트에 오히려 역효과가 발생할 수 있습니다. 2. 물 섭취: 물은 다이어트에서 기본적인 음료수 입니다. 물 대신 과일주스나 탄산 음료를 선택하지 않도록 조심하세요. 3. 식이섬유 추가: 식물성 식이섬유는 콜레스테롤과 혈당을 조절하는데 매우 효과적입니다. 과일과 채소를 충분히 섭취하지 않으면 불필요한 간식이 더 많이 섭취됩니다. 따라서다 채소와 과일을 섭취하되 연.. 2023. 6. 7. 건강한 피부를 위해 반드시 알아야 할 7가지 건강식품! 피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관 중 하나입니다. 피부는 몸 내부의 효소나 비타민 같은 화학 물질과 환경적인 영향들에 따라 변화합니다. 그래서 우리는 건강한 피부를 위해 하루카 한 끼에서부터 건강식품 등 다양한 방식으로 몸을 돌봐야 합니다. 여기서는 다양한 건강식품으로 피부 건강을 챙기는 법을 알려드리겠습니다. 1. 비타민 E: 비타민 E는 항산화 작용이 강하며, 피부 손상을 예방하는데 효과입니다. 비타민 E는 피부 탄성을 높이기 때문에 피부를 보다 유연하게 만듭. 또한 비타민 E를 함유한 식물성 기름이 식습관의 큰 역할을 합니다. 2. 비타민 C: 비타민 C 또한 항산화 작용이 강하며, 피부의 콜라겐 생성에 핵심적인 역할을 합니다. 콜라겐은 피부를 유연하게 만들어기 때문에 비타민 C는 피부 건강에 매우.. 2023. 6. 7. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 다음 반응형
