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더위타는 여름, 체력은 물론 건강도 챙기는 과일 5가지 알아보기! - 폭염 여름철 건강 관리에 꼭 필요한 과일 5가지를 소개합니다. 이 과일들은 체력뿐만 아니라 건강까지 챙겨줄 수 있는 매우 유용한 식품입니다. 여름철은 특히 건강 관리에 많은 주의를 기울야 하는 시기입니다. 끊임없는 더위에 지쳐 체력이 떨어지고 면역력이 약해지기 쉬우며 건강 상태를 유지하기 위해 적절한 식습관을 유해야 합니다. 건강한 여름을 보내기 위해서는 적극적으로 과일을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 여름철 건강을 관리하면서 체력을 쉽게 유지할 수 있는 다양한 과일들을 소개하겠습니다. 1. 수박: 수박 여름철 필수 식품입니다. 물 건강에 매우 필요한 할로킨 함유량이 높아 갈증을 해소하고 체내 독 제거와 면역력 강화, 피부 보호, 항암 작용 등에 좋은 효능이 있습니다. 이러한 특징은 폭염으로 인한 .. 2023. 6. 9.
다이어트 중에 권장되는 단백질이 들어간 식품 5가지 2탄! 다이어트 중인 사람들은 대체로 저칼로리 식품을 먹는 것으로 생각할 수 있습니다. 그러나, 단백질이 풍부한 음식을 먹으면서 건강한 다이어트를 시작할 수도 있습니다. 이번 글에서는 단백질이 풍부한 음식 5가지를 소개하고, 그 장점들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 계란 달걀은 식물성 단백질보다 카르보하이드레이트를 적게 함유하고 있기 때문에, 다이어트 중에서도 단백질 충분한 섭취를 할 수 있습니다. 유럽 식품안전청 (EFSA) 등에서는 단백질 성인 일일 권장 섭취량을 0.83g/kg 권장하고 있습니다. 2. 닭고기 닭고기는 다이어트 중에도 충분한 단백질 섭취를 도와주는 식품입니다. 100g 닭가슴살에 약 30g 정도의 단백질이 함유되어 있어 근육을 유지하고 수분을 채우는 데 매우 적합합니다. 3. 그릭요거트 이.. 2023. 6. 8.
다이어트에 좋은 단백질이 들어있는 음식 5가지 1탄 다이어트를 할 때 몸이 필요한 에너지와 영양소를 충분히 공급받기 위해서는 단백질 함량이 충분한 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 여러분은 물고기와 닭고기를 먹지 않아도 단백질 함량이 높은 다른 음식들을 먹을 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 중에 권장되는 단백질이 들어간 식품 5가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 토마토 토마토는 대표적인 식물성 단백질을 함유한 채소입니다. 토마토에는 단백질 뿐만 아니라 이를 돕는 다양한 미네랄과 비타민도 함유되어 있습니다. 2. 고추장 고추장은 단백질이 높은 프로바이오틱스이므로 다이어트 중에 효과적인 음식 중 하나입니다. 또한, 고추장은 다른 양념으로도 사용할 수 있어 더 많은 영양소와 맛을 더할 수 있습니다. 3. 땅콩버터 땅콩버터에 들어있는 단백질은 규칙적인 운동과.. 2023. 6. 8.
다이어트 시기 오트밀 적극 추천하는 이유+ 나만의 비밀 레시피 건강한 다이어트를 성공적으로 이루기 위해서는 균형 잡힌 식단과 올바른 음식 선택이 중요합니다. 그 중에서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 식품 중 하나인 '오트'에 대해 알아보겠습니다. 1. 식이섬유가 풍부 오트밀에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 도와주고, 변비를 예방합니다. 또한 식이섬유가 든 음식은 포만감을 높여주어 다이어트를 할 때 도움이 됩니다. 2. 저칼로리 음식 오트밀은 저칼로리식으로, 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 한 그릇의 오트밀은 대략 150 ~ 200 칼로리 정도이며, 든한 식사를 원할 때 손쉽게 섭취할 수 있는 이상적인 선택입니다. 3. 지속적인 포만감 제공 오트밀에 있는 베타글루칸 성분은 지속적인 포만감을 줍니다. 이 성분 덕에 식사 횟수를 줄일 수 있어 적은 양의 음식으로.. 2023. 6. 8.
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