반응형 식이섬유7 다이어트 시 감자와 고구마를 먹는 이유! 다이어트 시 감자와 고구마를 먹는 이유! 다이어트는 많은 사람들에게 중요하지만, 기존 식습관을 바꾸는 것 뿐만 아니라 우리가 먹는 음식의 질과 양도 중요합니다. 감자와 고구마를 다이어트 식단으로 포함시키는 것은 여러 이유들로 인해 추천되고 있는데요! 이번 포스트에서는 감자와 고구마가 왜 다이어트 식단에서 좋은 선택인지에 대해 자세하게 알아볼까요? 다이어트를 하고 있는 사람들은 대체로 저염식, 단백질 함량이 높은 식단, 그리고 고당류의 음식을 피하기를 추천합니다. 이런 이유로 감자나 고구마와 같이 칼로리가 낮고 당도가 낮은 음식을 포함시키는 것이 좋은 선택입니다. 1. 감자 첫째로 알아볼 음식은 감자입니다. 감자는 다이어트 식단으로 포함시키기에 알맞습니다. 감자는 낮은 열량과 높은 영양소 함유량으로 불리며.. 2023. 6. 25. 40대 남성을 위한 5가지 필수 영양소 2탄 40대 남성을 위한 5가지 필수 영양소 2탄 건강한 식습관은 건강한 삶의 기반이 됩니다. 하지만 우리는 너무 바쁜 일상에 매몰되어서 영양분이 풍부한 음식을 섭취하기 어렵습니다. 특히 40대의 경우 나이가 들어감에 따라 건강한 식습관에 더욱 더 관심을 가지게 되는데요. 이번 블로그에서는 40대 남성이 꼭 먹어야 하는 5가지 이외의 다른 영양소를 알아보도록 하겠습니다. 1. 식이섬유: 식이섬유는 건강한 대장 내부를 유지하는 중요한 역할을 합니다. 이 외에도 혈압 조절, 혈당 관리, 콜레스테롤 감소, 체중 감량 등에도 도움이 되는 영양소입니다. 곡류, 과일, 채소, 견과류, 콩류 등에 많이 포함되어 있으므로 적극적으로 섭취해보시길 추천드립니다. 2. 칼슘: 칼슘은 뼈와 이를 구성하는 조직의 형성에 중요한 영향.. 2023. 6. 16. 다이어트 시기 오트밀 적극 추천하는 이유+ 나만의 비밀 레시피 건강한 다이어트를 성공적으로 이루기 위해서는 균형 잡힌 식단과 올바른 음식 선택이 중요합니다. 그 중에서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 식품 중 하나인 '오트'에 대해 알아보겠습니다. 1. 식이섬유가 풍부 오트밀에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 도와주고, 변비를 예방합니다. 또한 식이섬유가 든 음식은 포만감을 높여주어 다이어트를 할 때 도움이 됩니다. 2. 저칼로리 음식 오트밀은 저칼로리식으로, 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 한 그릇의 오트밀은 대략 150 ~ 200 칼로리 정도이며, 든한 식사를 원할 때 손쉽게 섭취할 수 있는 이상적인 선택입니다. 3. 지속적인 포만감 제공 오트밀에 있는 베타글루칸 성분은 지속적인 포만감을 줍니다. 이 성분 덕에 식사 횟수를 줄일 수 있어 적은 양의 음식으로.. 2023. 6. 8. 이전 1 2 다음 반응형
