본문 바로가기
반응형

운동/정보139

다이어트가 안되고 있다면? 자가진단해서 확인해보세요! 다이어트가 안되고 있다면? 자가진단해서 확인해보세요! 많은 사람들이 다이어트를 시도하지만, 원하는 결과를 얻지 못하거나 중도에 포기하는 경우가 많습니다. 이럴 경우, 잘못된 다이어트 방법을 사용하거나 몸 상태가 원할하지 않아서 체중 감량에 실패할 수 있습니다. 이번에는 집에서 쉽게 할 수 있는 자가진단을 통해, 다이어트에 실패하는 이유를 찾아보고, 적합한 방법으로 해결할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 1. 식단 정리: 지방과 당분이 많은 음식을 섭취하는 것은 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 하지만, 규칙적이고 영양가 있는 식습관은 우리 건강에 좋습니다. 이를 위해서는 체계적인 식단 정리가 필요합니다. 하루 하루 섭취한 음식을 적어보고, 지방과 당분 함량이 높은 메뉴들을 배제하는 것이 좋습니다. 이렇게.. 2023. 6. 27.
가장 적은 칼로리로 맛있게 먹는 방법, 칼로리 낮은 음식 5가지 추천! 가장 적은 칼로리로 맛있게 먹는 방법, 칼로리 낮은 음식 5가지 추천! 건강한 식습관의 시작은 마음뿐만 아니라 식습관에서도 출발합니다. 많은 영양소를 함유하며 칼로리가 적어 건강한 삶을 위한 식습관을 유지하기 위해 칼로리가 낮은 음식은 굉장히 중요합니다. 그러나 칼로리가 낮은 음식은 맛이 부족하고 실용성이 떨어진다는 고정관념도 여전합니다. 하지만 저자는 칼로리를 줄임으로써 맛있고 즐거운 식사를 즐길 수 있다는 것을 알아냈습니다. 이번 포스팅에서는 영양소가 풍부하면서도 칼로리가 낮은 음식을 모아 봤습니다. 1. 닭가슴살 샐러드 : 닭가슴살에 야채와 새콤달콤한 드레싱을 넣은 오리지널 샐러드입니다. 300g 이하에서 200kcal 미만을 함유하고 있습니다. 2. 참치 샐러드 : 참치, 양파, 마요네즈, 머스타.. 2023. 6. 27.
살이 잘 찌지 않는 다이어트 음식, 이것만 먹어도 됩니다! 살이 잘 찌지 않는 다이어트 음식, 이것만 먹어도 됩니다! 현대인의 식습관 변화로 인해 우리나라의 비만 인구율은 증가하고 있습니다. 이에 따라 다양한 다이어트 방법과 차별화된 다이어트 식품에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 다이어트 식품 중에서도 살이 잘 찌지 않는 음식은 많은 사람들이 즐겨 찾는 음식입니다. 하지만, 살이 잘 찌지 않는 음식만 먹을 수는 없습니다. 이를 해결하기 위해 살이 잘 찌지 않는 음식을 꼭 섭취해야 할 필요가 있습니다. 오늘은 살이 잘 찌지 않는 음식 중에서도 어떤 음식들이 좋은지 알아보겠습니다. 1. 첫째, 흰 쌀: 흰 쌀은 다이어트 식단에 매우 적합한 식품입니다. 흰 쌀은 적은 칼로리만을 함유하며, 쌀은 비만 예방 및 혈당 조절 효과에도 탁월합니다. 쌀을 섭취할 때는 보통 5.. 2023. 6. 26.
포만감을 높여주는 음식 Top5! 체구 감량에 도움을 주는 음식들 포만감을 높여주는 음식 Top5! 체구 감량에 도움을 주는 음식들 체중 감량 다이어트를 한다면, 배고픔 때문에 식사량을 줄이기 힘들어할 때가 많습니다. 그럴 때 적당한 양의 음식을 먹고 포만감을 높여주는 음식을 찾게 되면 훨씬 편안해질 수 있습니다. 이번 블로그에서는 포만감을 높여줄 수 있는 음식 중 상위 5개를 소개하고, 이 음식들이 다이어트와 건강에 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다. 1. 아보카도: 아보카도에는 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민 C, E 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 하루 한 송이를 정도 먹으면 에너지를 공급받고 포만감을 높일 수 있습니다. 2. 귀리: 귀리는 섬유질, 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 많습니다. 다이어트 중에는 운동 전에 귀리를 섭취하면 운동 도.. 2023. 6. 26.
반응형

티스토리툴바