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운동/정보139

간기능: 간 세포와 건강을 유지하기 위한 팁! 간기능: 간 세포와 건강을 유지하기 위한 팁! 건강은 우리 삶에서 가장 중요한 요소 중 하나이며, 생활 습관이나 식습관 등에 따라 건강에 영향을 미치는 여러 요소가 있습니다. 이 중에서도 간기능은 우리의 건강을 유지하는 데 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 간기능에 대해 더 자세하게 알아보고, 간기능을 유지하려면 어떤 방법들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 간이란 무엇인가? 간은 몸 안에 있는 중요한 내장기관 중 하나로, 치유 능력이 뛰어나며 해독, 대사, 혈액 정화 등의 역할을 합니다. 이러한 역할 때문에 간의 건강하게 유지하는 것은 우리의 건강을 유지하는 것에 큰 역할을 합니다. 2. 간 개요 및 구성 간의 기능은 혈관을 통해 온 영양소들을 정제하고, 독성 물질들은 제거합니다. .. 2023. 7. 4.
면역력을 강화하는 상위 10가지 음식! 예방이 중요한 이유는?! 면역력을 강화하는 상위 10가지 음식! 예방이 중요한 이유는?! 최근 코로나19로 인해 전 세계가 큰 일을 겪고 있고, 건강한 면역력으로 예방하는 것은 매우 중요해졌습니다. 우리 몸은 면역 체계를 통해 해로운 세균, 바이러스, 플라자 등을 파괴하고 우리 몸을 지키는 역할을 수행합니다. 하지만 건강한 생활습관을 유지하며 면역력을 강화할 수 있다면, 더욱 효과적인 예방에 도움이 될 것입니다. 1. 김치 김치는 항염증 식품이며 면역력을 강화하는 데 효과적입니다. 병아리콩과 함께 섭취하면 더욱 효과적인데, 병아리콩에는 항산화 작용이 있어 면역 체계를 보호할 수 있습니다. 2. 우유 우유에는 면역 체계를 강화하는데 필수적인 수많은 영양소들이 존재합니다. 바이오틴, 비타민B5 등은 면역저하를 완화하며 면역 셀 사이.. 2023. 7. 3.
눈 건강 유지를 위한 7가지 팁! 스마트폰 중독으로 악화되는 시력, 이렇게 예방하세요! 눈 건강 유지를 위한 7가지 팁! 스마트폰 중독으로 악화되는 시력, 이렇게 예방하세요! 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전 등으로 많은 시간을 눈 건강에 악영향을 끼치고 있습니다. 특히 스마트폰 중독으로 인해 눈 건강은 저하되는 추세입니다. 오늘 이 포스트에서는 눈 건강을 유지하고 개선할 수 있는 7 가지 팁을 소개하고 있습니다. 1. 올바른 자세: 올바른 자세는 시력 저하를 방지하기 위한 기본중에 하나입니다. 스마트폰을 사용하면서 자세와 눈 거리의 길이를 조절하는 것이 중요합니다. 일상생활에서 시력을 보호하기 위해 실내와 실외에서 앉는 자세, 시선 이동 방법 등을 유의해야 합니다. 2. 올바른 조명: 밝은 광원과 부드러운 조명이 렌즈를 보호하고 시력을 증진시킵니다. 밤에는 실내 조명을 빛이 어둑해지.. 2023. 7. 3.
빈혈: 예방, 진단, 대처 방법 및 관리 전략 빈혈: 예방, 진단, 대처 방법 및 관리 전략 빈혈은 체내의 혈액순환 및 산소공급에 필수적인 적혈구 수를 저하시키는 질병입니다. 빈혈은 체지방, 철분, 비타민 및 단백질 부족과 같은 영양요소 결핍으로 인한 혈액순환이 불균형해지는 경우, 불규칙적인 생활습관 및 스트레스로 인해 발생합니다. 따라서 빈혈 예방, 진단, 대처 방법 및 관리 전략에 대해 설명하고자 합니다. 1. 건강한 음식 습관 빈혈의 주된 원인은 철분, 비타민 C 및단백질부족으로 인한 영양소 결핍입니다. 그러므로 이러한 영양소를 섭취할 수 있는 음식물들 – 쇠고기, 오이, 당근, 감자, 홍삼, 철분 함유 식품 및 비타민 함유 식품 – 를 균형있게 조합하는 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 2. 체중 관리 및 운동 빈혈 발생 과정에서 체중.. 2023. 7. 2.
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